sesiones de 3ºsemana de entrenamiento del croos

en esta entrada pondré todas las sesiones de preparación del croos de esta semana .
-sesión del lunes fuimos yo y mi primo Ismael corriendo hasta el rió 8km desde las 5 hasta las 6 y 20 min fuimos a un ritmo intensivo.
-sesión del miércoles he ido corriendo desde mi casa hasta las tierras de mi abuelo desde las 4 hasta las 17.00 a un buen ritmo.
-sesión del viernes esta sesion la he tenido que relizar el sabado ,la he realizado con javi hemos ido desde la casa de mi abuela hasta la zarcilla y de la zarcilla al santo.14,08km con bici de montaña.