Clases de los dias 28 y 29 de octubre

en estas clases hemos realizado sesiones de voleyball ,Miguel ha organizado los grupos de 4 personas. 

ha mi me cuesta pero estoy intendo mejorar para que me salga mejor y pueda jugar al mismo nivel doy gracias a Miguel y amis compañeros por ayudarme a mejorar.mi mete es que me oueda salir bien el toque de dedos y darle mejor al balon con el de antebrazo y saber responder mejor a las situaciones, y mejorar mi saque.

me ha sorprendido que hagamos otra vez otro viaje de estudios despues de 2 años sin hacer a todos nos a encantado.Y espero que todas las clases se han divertidas y que hagamos mas excursiones.

                                                

Sesiones de la primera semana de entrenamiento del cross

Esta entrada la dedicare a todas las sesiones que haga a lo largo de la semana.

-Sesión del lunes fue desde mi casa a las tierras de mi abuelo ,realizé 45 minutos andando de de cuatro menos cuarto a 5 menos veinticinco.Hoy martes he hecho una sesión aunque no venia en mi plan he hecho bici de mi casa al río 25 min.
-Sesión de hoy miércoles 28 en esta sesión hemos hecho bici con mis compañeros Cesar, Ana ,Ismael, Anabel, Felix, Ivan hemos realizado una gran ruta desde las 4 a 6 y media hemos realizado varios Km.
Ha sido una gran experiencia qu8e espero que se repita muchas veces.
-Sesión del viernes ,no pude realizarla el viernes pero el sábado pude salir realice la sesión con Javi ,fuimos desde la Paca a Zarcilla de ramos y de la Zarcilla al Rincón de los caranzas , lo hicimos desde las 4 a 6 y 15 min.      yo ya estaba acostumbrado hacer la ruta desde este verano y siempre la hago ,estoy acostumbrado gracias a mi primo Ismael que hemos ido el y yo durante este verano . pero Javi también ha ido muy bien.                                                                                                                                                                                                        
                                                          -imagen sesión del miércoles 25km
                                                           desde la paca a coy a aviles.

                                      -Sesión del sábado 11 km.

Sesiones de preparacion del croos

Ire entrenado en varias en las que mezclare corriendo y ciclismo . mi plan es el plan b que desarrolllare en profundidad e ire subiendo fotos de las sesiones de entrenamiento .Mi proposito es poder llegar bien a meta sin cansarme.

   GRACIAS A TODOS Y SUERTE .

clase de hoy

En la clase de hoy Miguel nos ha explicado como se va hacer y realizar el crooos escolar debemos realizar una entrada semanal con las sesiones de entrenamiento que realizaremos para la actividad.

   Tambien nos ha explicado como vamos a utizar los codigos de barras que escanendolos coin el movil puden llevar algo dentrao como una foto , un video una presentacion etc...y con eso para el 11 de novienbre tenemos que hacer una presentacion con un codigo sobre las capacidades fisicas basicas que son fuerza resistencia y flexibilidad , que se realizaran parejas y trios .

Espero que funcione y aprendamos con coasa divertidas .

Gracias y mucha suerte a todos.

      

CLASE DE E.F DE JUEVES Y MIERCOLES

En la clase del miércoles realizamos un circuito deportivo formado por badminton, baloncesto y voleyball. Se habían formado varios grupos de 4  personas y 2 de 5, rotando sobre la marcha.

En esta imagen realizamos un partido de baloncesto.

SESIÓN DE CIRCUITO DE CAPACIDADES

En esta sesión, hemos realizado varias actividades.

En la imagen superior realizamos un ejercicio que me ha gustado mucho. Realizamos salto lateral en el banco.

En esta imagen realizamos escalada a las espalderas. Me ha gustado

En este vídeo realizamos varios ejercicios.


No me ha gustado el ejercicio de salto y palmada.

En la clase del jueves hemos realizado salto de potro, realizado 2 flexiones en el banco y relevos etc.. Practicamos capacidad de resistencia .

MUCHAS GRACIAS
A TODOS 

SUERTE

Circuito de calentamiento

Os presento imágenes de la jornada de actividades del jueves.

En la imagen superior, realizamos salto de comba y carrera lateral, también doble salto más palmada.

En esta imagen, realizamos abdominales oblicuos, triple salto de banco, lanzamiento de balón medicinal y saslto de comba de doble cuerda. Este blog lo dedicare para todas las actividades de educacion fisica.

ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO. SUERTE.